Diyet Muzlu Smoothie Muffin

Malzemeler

  • 3 olgun muz
  • 1 fincan ıspanak yaprağı
  • 8 adet çilek (yaban mersini, ahududu, kayısı vb.)
  • 1 fincan tam buğday unu
  • 2 yemek kaşığı tatlandırıcı
  • 1 adet yumurta
  • ¼ fincan zeytinyağ
  • 1 çay kaşığı karbonat
  • 1 çay kaşığı vanilya
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1/8 çay kaşığı tuz

Adım 1: 

Ispanak çilek ve muz blenderda püre haline gelsin. Sonra derin bir kaba diğer malzemeleri koyun.

Adım 2:

İçine püre haline getirdiğiniz malzemeleri ekleyin. Hepsini güzelce karıştırıp silikon muffin kaplarına koyunuz.

Adım 3:

Kapların ¾ ü dolacak şekilde. 170-180 derecedeki fırında 20-30 dk pişirilir. Kürdan batırdığınızda temiz çıkıyorsa pişmiştir.

Yazarın Notu:

*Ölçülerde nescafe fincanı ölçü olarak baz alınmalıdır. 2 adet  100 kkal// 2 adet tükettiğinizde, sağlıklı beslenme listenizdeki bir dilim ekmek ve yarım meyveyi çıkarınız.

Tuğçe İbil

Uzman Diyetisyen – Diyabetik Destek & Fitoterapi Yüksek Lisans

Bu tarif ekip üyemiz & uzman diyetisyenimiz Tuğçe İbil tarafından hazırlanmıştır.

Görüşlerini bizimle paylaş

İNSTAGRAMLA TAKİPTE KALIN!

En yeni, enerjik ve sağlıklı gönderiler ile günü bizle yaşayın! @fitelma

[wdi_feed id="1"]